在高考的重壓下，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)一些不安的狀態(tài)，比如：有的學(xué)生緊張、焦慮、不安；有的學(xué)生感覺(jué)什么都不會(huì)，學(xué)不進(jìn)去，破罐子破摔；有的學(xué)生覺(jué)得時(shí)間有限，學(xué)不學(xué)都那樣了，心生懈??；還有的學(xué)生，自信滿滿，覺(jué)得都會(huì)，靜不下心來(lái)……這些負(fù)面情緒，會(huì)干擾學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)，如果不及時(shí)調(diào)整，可能還會(huì)影響高考的正常發(fā)揮。那么，如何與負(fù)面情緒說(shuō)bye_bye呢?

　　首先：正確認(rèn)識(shí)自己，平常心對(duì)待考試。盡自己較大努力，無(wú)悔于心就是較好。有的學(xué)生自卑心理嚴(yán)重，臨近高考，覺(jué)得自己這也不會(huì)，那也不懂，亂了陣腳。其實(shí)，這是缺乏自信的表現(xiàn)。要知道，高考考得不僅僅是知識(shí)，還是對(duì)心態(tài)和應(yīng)試技巧的檢測(cè)。每年高考結(jié)束，總有一些“黑馬”，成功逆襲。為什么?就是他們心態(tài)好。平時(shí)努力學(xué)，不與他人比成績(jī)、比名次。好心態(tài)贏得好未來(lái)。所以，一旦孩子產(chǎn)生自卑心理，家長(zhǎng)要不斷地鼓勵(lì)孩子，激發(fā)其學(xué)習(xí)動(dòng)力。合理有效的利用好這段珍貴的備考時(shí)光。

　　其次：不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，合理作息，堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。有的學(xué)生心情煩躁、焦慮，是因?yàn)樵趥淇嫉倪^(guò)程中，不注意合理作息引起的。長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷的疲勞戰(zhàn)，不僅于學(xué)習(xí)無(wú)補(bǔ)，而且極大地傷害了自己的身體和心理健康。所以，要認(rèn)識(shí)到疲勞戰(zhàn)術(shù)的副作用，及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間。堅(jiān)持每天跑步、打球，增加精神飽滿、精力充沛，這樣學(xué)習(xí)才有效果。積極休息，遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。注重科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失。

　　再次，要經(jīng)常同家長(zhǎng)、老師和同學(xué)溝通、交流。有什么心里話，及時(shí)說(shuō)出來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)他人的意見(jiàn)，也讓自己的不良情緒及時(shí)宣泄。要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，將自己的情緒調(diào)整到較佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或散散步，打打球;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化情緒， 自我減壓 !

　　高考在即，不必過(guò)分緊張，也不能太過(guò)放松，以一顆平常心，從容復(fù)習(xí)，淡定考試。祝你成功!!!